Знаете ли вы свою норму калорий? Усреднённая формула проста: вес в килограммах умножаем на 30. Например, при весе 70 кг это составляет около 2100 ккал в день. Однако давайте будем честными: считать каждую калорию может быть стрессом, и цифры не всегда отражают качество пищи.
