Знаете ли вы свою норму калорий? Усреднённая формула проста: вес в килограммах умножаем на 30. Например, при весе 70 кг это составляет около 2100 ккал в день. Однако давайте будем честными: считать каждую калорию может быть стрессом, и цифры не всегда отражают качество пищи.
Новогодние праздники традиционно воспринимаются как время отдыха, перезагрузки и живого общения. Это период встреч с друзьями, поездок, новых знакомств и романтических историй. В праздничной атмосфере действительно легче завязывать отношения, чем в напряжённые рабочие будни, — и в этом нет ничего необычного. Однако именно в дни каникул заметно возрастает риск для здоровья. Люди чаще отходят от привычных правил осторожности, особенно в сфере интимных контактов. Отдельно и принципиально важно обозначить влияние психоактивного вещества, вызывающего угнетение центральной нервной системы: оно снижает самоконтроль, и именно под его воздействием резко повышается риск необдуманных решений. Потеря контроля — ключевая причина опасных ситуаций в праздники. По данным эпидемиологов Центра СПИДа, 83% случаев ВИЧ-инфекции, выявленных в регионе в 2025 году, связаны с половым путём передачи. При этом в группе повышенного риска находятся не только молодые люди. Наиболее часто ВИЧ выявляется у мужчин и женщин в возрасте 35–45 лет. Важно понимать: ВИЧ — это не характеристика образа жизни и не «чужая проблема». Это инфекция, с которой может столкнуться любой человек при отсутствии защиты. Риск увеличивается кратно в ситуациях, когда присутствует психоактивное вещество, угнетающее сознание: оно вредно, притупляет чувство ответственности, лишает способности трезво оценивать последствия и напрямую повышает вероятность незащищённого контакта. Хорошая новость заключается в том, что ВИЧ-инфекцию можно предотвратить. Профилактика остаётся простой и эффективной: один постоянный ВИЧ-отрицательный партнёр; использование презерватива при каждом половом контакте; наличие средств защиты заранее, а не «на потом». Праздники, влюблённость и эмоции — важная часть жизни. Но забота о себе и о близких должна оставаться приоритетом даже в период каникул, особенно когда речь идёт об инфекции, которая пока не излечивается полностью, но может быть предотвращена.
